매일 저녁 한 시간씩 운동을 해도 괜찮은 걸까요? 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 아침부터 저녁까지 거의 자리를 뜨지 않고 일하다가 퇴근 후 걷고 나서 "오늘 운동했다"고 넘어가는 게 과연 맞는 접근인지, 어느 날부터 의심이 생겼습니다. 운동한 날에도 허리는 뻐근하고 어깨는 무거웠거든요. 좌식행동, 운동 부족과는 다른 문제입니다좌식행동(sedentary behavior)이라는 개념이 있습니다. 여기서 좌식행동이란 앉거나 누운 상태에서 에너지 소비가 매우 낮은 활동, 즉 깨어 있는 동안 거의 움직이지 않고 앉아서 보내는 시간 전체를 가리킵니다. 단순히 운동을 안 하는 것과는 구분되는 개념입니다.제가 직접 경험해봤는데, 퇴근 후 운동을 한 날에도 그날 앉아 있었던 시간이 길었을 때는 몸이 개운하지 ..

가을이 시작되면 아침마다 볼이 당기고 입 주변이 푸석하게 느껴질 때가 있습니다. 처음에는 계절이 바뀌어서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 며칠 동안 전날 저녁 생활을 돌아보니 피부 상태가 단순히 계절 탓만은 아니었습니다. 샤워 시간, 보습 습관처럼 매일 반복하는 작은 행동이 다음 날 아침 피부 상태에 생각보다 큰 영향을 미치고 있었습니다. 가을 아침 피부가 유독 푸석한 이유여름 내내 세수하고 가벼운 기초 제품만 발라도 크게 불편함이 없었는데, 날씨가 조금 선선해지자 갑자기 피부가 달라진 느낌이 들었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 기온이 내려간다고 해서 피부가 이렇게까지 빠르게 반응할 줄은 몰랐거든요.가을철 실내외 습도가 낮아지면 피부 표면에서 수분이 증발하는 속도가 빨라집니다. 이 현상을 경피 수분..

가을이 오면 저는 어김없이 화장품 정리부터 시작했습니다. 여름 제품은 너무 가볍다는 생각에 토너부터 크림까지 한꺼번에 바꿨고, 처음 며칠은 잘 됐다 싶었는데 얼마 지나지 않아 볼 주변에 작은 오돌토돌함이 올라오기 시작했습니다. 환절기마다 스킨케어를 전면 교체하는 방식이 정말 맞는 건지, 제 경험을 바탕으로 꼼꼼히 따져봤습니다. 제품교체, 왜 한꺼번에 하면 문제가 생길까저도 처음엔 계절이 바뀌면 화장품도 당연히 바꿔야 한다고 생각했습니다. '가을엔 보습 강화'라는 말을 워낙 자주 접하다 보니, 여름 내내 쓰던 가벼운 제품들이 갑자기 다 부족해 보이는 느낌이 들었습니다. 그래서 토너, 앰플, 세럼, 크림을 거의 동시에 교체하고 거기에 더해 피부에 좋다는 고보습 제품까지 추가했습니다.처음 사흘 정도는 피부가 ..

피부가 건조하다고 느껴질 때 무조건 수분크림을 더 바르고 계신 분들, 혹시 오후가 되면 또다시 당김이 돌아온 경험이 있지 않으신가요? 제가 그랬습니다. 가을마다 같은 실수를 반복하다가, 건조함의 원인이 수분 부족만이 아닐 수 있다는 걸 알고 나서야 관리 방향이 달라졌습니다. 피부장벽이 무너지면 수분크림도 소용없습니다가을이 되면 세안 직후 볼과 입 주변이 심하게 당긴다는 분들이 많습니다. 저도 매년 그랬고, 당연히 수분이 부족한 거라고만 생각했습니다. 그래서 여름에 쓰던 스킨케어는 그대로 두고 수분 앰플을 하나 더 올리거나 수분크림을 한 번 더 덧발랐는데, 바른 직후에는 괜찮은 것 같다가 오후만 되면 다시 푸석해졌습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 제품을 더 올리는데 왜 효과가 없는 걸까, 한동안 이..

솔직히 저는 손도 피부 관리가 필요하다는 걸 오랫동안 머릿속으로만 알고 있었습니다. 얼굴엔 공들이면서 손은 매번 뒷전이었죠. 그런데 매년 9월쯤, 얼굴보다 손등이 먼저 신호를 보내기 시작한다는 걸 몇 년째 반복해서야 겨우 깨달았습니다. 계절이 바뀌는 시기에 손 피부가 왜 유독 민감하게 반응하는지, 제 경험을 바탕으로 짚어봤습니다. 계절이 바뀔 때, 손등이 먼저 말을 거는 이유제가 처음 이걸 이상하다고 느낀 건 3년 전 9월이었습니다. 화장품도 바꾸지 않았고, 생활 패턴도 똑같았는데 손을 씻고 나면 손등이 살짝 당기는 느낌이 들기 시작했어요. 비누를 너무 많이 쓴 탓인가 싶었는데, 며칠이 지나도 그 느낌이 사라지지 않더라고요.이때 핵심은 경피수분손실(TEWL, Transepidermal Water Loss..

9월에 갑자기 세안 후 얼굴이 당긴다면, 혹시 클렌저를 의심하고 계신가요? 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 제품을 바꾸지 않았는데도 날씨가 선선해지자마자 세안 직후 볼과 입 주변이 먼저 땅기기 시작했습니다. 클렌저 탓이 아니라 계절이 바뀌고 있었던 겁니다. 세안 후 당김의 진짜 이유가 뭔지, 계절·피부장벽·세안 방식 세 가지 축으로 정리해봤습니다. 계절변화가 피부에 이렇게 빨리 영향을 줄 줄은 몰랐습니다8월까지만 해도 세안 후 피부가 비교적 편안했는데, 9월에 접어들면서 체감이 달라졌습니다. 낮에는 여전히 덥지만, 아침저녁 공기가 달라지고 실내에서 에어컨을 계속 켜두다 보니 피부가 생각보다 훨씬 빠르게 건조해지는 것 같았습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.환경적 온도와 습도 변화가 피부장벽 기능에 영..