솔직히 저는 코팩을 자주 쓸수록 블랙헤드가 더 잘 없어지는 줄 알았습니다. 일주일에 서너 번씩 코팩을 떼어내며 뿌듯함을 느꼈는데, 며칠 후 거울을 보면 블랙헤드가 도리어 더 또렷해져 있었습니다. 블랙헤드는 단번에 제거하는 게 아니라 피지 분비와 각질을 꾸준히 조절해야 하는 문제입니다. 그 사실을 몸으로 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 코팩을 끊지 못했던 이유, 그리고 피부가 망가진 과정코팩을 떼어낼 때 보이는 그 작은 돌기들이 얼마나 중독적인지, 써보신 분들은 아실 겁니다. 저도 그 '제거되는 느낌' 때문에 멈추질 못했습니다. 그런데 제가 직접 써봤는데, 코팩을 자주 쓸수록 피부가 점점 더 민감해지고 붉어지는 게 느껴졌습니다.블랙헤드의 정체는 면포(comedone)입니다. 여기서 면포란 모공 안에..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 피부 보습의 핵심이 '좋은 크림'에 있다고 믿었습니다. 그래서 더 비싼 제품을 찾고, 더 많은 단계를 쌓았지만 피부는 좀처럼 달라지지 않았습니다. 그 이유를 알게 된 건 피부 장벽이라는 개념을 제대로 이해하고 나서였습니다. 화장품 이전에 피부 자체의 상태를 먼저 봐야 한다는 것, 그 깨달음이 저의 스킨케어를 완전히 바꿔놓았습니다. 피부 장벽이 무너지면 크림도 소용없다제가 피부 관리를 열심히 할수록 오히려 피부가 더 예민해지던 시절이 있었습니다. 토너, 에센스, 세럼, 크림까지 아침저녁으로 빠짐없이 챙겼고, 일주일에 두세 번은 각질 제거와 마스크팩까지 했습니다. 그런데도 화장을 하면 들뜨고, 오후만 되면 피부가 푸석해지는 현상이 반복됐습니다.그때 처음 알게 된 개념이 피부 장벽(S..

자다가 갑자기 종아리가 굳어버리는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저는 한동안 이게 그냥 피로 탓이려니 했습니다. 그런데 직접 식단을 들여다보고 나서야 문제가 따로 있었다는 걸 알았습니다. 마그네슘 얘기입니다. 영양제 광고에서 자주 보던 그 이름인데, 막상 제대로 알고 먹는 사람은 생각보다 많지 않더라고요. 근육 경련과 마그네슘, 왜 연결되는 걸까저는 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보냅니다. 저녁이 되면 종아리가 딱딱하게 뭉치고, 심할 때는 자다가 다리에 쥐가 나서 잠을 깬 적도 여러 번입니다. 처음엔 그냥 운동 부족이겠거니 하고 넘겼습니다.그러다 우연히 마그네슘과 근육 기능의 관계를 다룬 자료를 접했습니다. 마그네슘은 체내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 여기서 효소 반응이란..

솔직히 저는 오랫동안 "적게 먹으면 건강해진다"는 말을 믿어 왔습니다. 그래서 체중이 신경 쓰이는 날이면 한 끼를 건너뛰거나 샐러드만 먹었는데, 결과는 오히려 반대였습니다. 저속노화 식단은 무엇을 굶는 방식이 아니라 매일 자주 먹는 음식의 질을 조금씩 바꾸는 과정이라는 걸, 직접 해보고 나서야 알게 됐습니다. 식사패턴을 바꾸기 전, 저는 이런 실수를 했습니다한 끼를 건너뛰고 나면 오후가 채 가기도 전에 단 음식이 떠올랐습니다. 참다 보면 저녁에 빵이나 과자를 한꺼번에 먹게 되고, 그러면 또 자책하는 패턴이 반복됐습니다. 식사량은 줄었는데 몸은 오히려 더 무겁게 느껴졌고, 피부도 생기가 없어 보이는 날이 많았습니다.그때 제가 놓치고 있던 게 있었는데, 바로 혈당지수(GI, Glycemic Index)의 개..

활성산소(free radical)가 피부 노화를 가속한다는 사실은 이미 여러 연구에서 확인된 내용입니다. 저도 처음에는 "식단이 피부랑 무슨 상관이야"라고 반신반의했는데, 3개월 넘게 직접 실천해보고 나서는 생각이 완전히 바뀌었습니다. 활성산소가 피부를 망가뜨리는 진짜 이유활성산소(reactive oxygen species, ROS)라는 말을 들어보셨을 겁니다. 여기서 활성산소란 체내 대사 과정에서 자연스럽게 생성되는 불안정한 산소 분자로, 세포막과 DNA를 공격해 피부 탄력 저하와 색소 침착을 유발하는 물질입니다. 쉽게 말해 몸속에서 조용히 피부를 산화시키는 주범이라고 보면 됩니다.문제는 자외선, 스트레스, 흡연, 가공식품 섭취 등이 활성산소 생성을 폭발적으로 늘린다는 점입니다. 저도 예전에는 이 사실..

피부과 전문의들이 공통적으로 꼽는 피부 노화의 최대 외부 원인은 자외선입니다. 저는 그 사실을 알면서도 흐린 날이면 자외선 차단제를 건너뛰었고, 그 작은 습관이 쌓여 40대 초반 피부를 스스로 망가뜨리고 있었습니다. 생활습관이 달라지면 피부가 달라진다30대까지는 밤을 새워도 다음 날 피부가 금방 돌아왔습니다. 그래서 피곤한 날 세안을 대충 끝내거나 보습을 건너뛰어도 "스킨케어만 잘하면 괜찮겠지"라고 생각했습니다. 직접 겪어보니, 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 40대가 되면서 뼈저리게 알았습니다.어느 날부터 잠을 조금만 못 자도 얼굴이 푸석해지고 화장이 들떴습니다. 턱선도 예전보다 탄력이 떨어져 보였고요. 처음엔 그냥 나이 탓이라고 넘겼는데, 생활 패턴을 하나씩 되짚어보니 원인이 생각보다 훨씬 많았습니다...