저도 처음엔 광고에 나오는 '수백억 마리 유산균'이라는 문구만 믿고 제품을 골랐습니다. 그런데 몇 달을 먹어도 별 변화가 없었고, 나중에 알고 보니 어떤 균주가 얼마나 살아있는지를 전혀 확인하지 않았던 게 문제였습니다. 프로바이오틱스를 제대로 고르려면 숫자보다 내용을 먼저 봐야 한다는 걸, 직접 겪어보고 나서야 알게 됐습니다. 처음엔 몰랐던 균주의 차이장이 원래 예민한 편이라 기름진 음식을 먹거나 식사 시간이 조금만 어긋나도 속이 더부룩하고 불편한 날이 많았습니다. 주변에서 유산균이 도움이 된다는 이야기를 듣고 처음으로 프로바이오틱스(Probiotics)를 사봤는데, 그때는 그냥 마트에서 잘 보이는 제품을 집어 들었습니다. 여기서 프로바이오틱스란 충분한 양을 섭취했을 때 숙주, 즉 사람의 건강에 유익한 ..

자외선은 피부 노화 원인의 최대 80%를 차지합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 믿기지 않았습니다. 세안만 꼬박꼬박 해도 피부 관리는 충분하다고 생각해왔으니까요. 하지만 야외 활동이 잦아지면서 피부가 눈에 띄게 푸석해졌고, 그제야 자외선이 피부에 어떤 영향을 미치는지 제대로 찾아보기 시작했습니다. 자외선 차단, 왜 피부 노화의 핵심인가일반적으로 피부 노화는 그냥 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이라고 알려져 있지만, 실제로는 자외선에 의한 광노화(Photoaging)가 훨씬 큰 비중을 차지합니다. 광노화란 자외선이 피부 세포의 DNA를 손상시키고, 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 분해해 피부 탄력을 떨어뜨리는 현상을 말합니다. 쉽게 말해 햇볕에 오래 노출될수록 피부가 더 빨리 늙는다는 뜻입니다...

상담을 하다 보면 "입술에 하얀 점이 생겼는데 헤르페스인가요?"라는 질문을 정말 자주 받습니다. 저도 처음엔 사진만 보고 단정 짓기 어려워서 매번 증상을 하나하나 여쭤봤는데, 그렇게 확인하다 보니 두 상태는 생각보다 훨씬 명확하게 구별된다는 걸 알게 됐습니다. 통증이 없고 수년째 크기 변화도 없다면 헤르페스가 아닐 가능성이 높습니다. 포다이스반이란 무엇인가 — 전염되지 않는 정상 피지선제가 상담에서 가장 많이 마주친 패턴이 있습니다. 입술 경계선을 따라 1~3mm 크기의 하얀 점이 여러 개 줄지어 있는데, 통증도 없고, 물집도 아니고, 몇 년 전부터 그 자리에 그대로 있었다는 경우입니다. 이런 모습은 포다이스반(Fordyce spots)의 특징과 많이 일치합니다. 여기서 포다이스반이란 피지선(피부 속 기..

옷을 사러 갔다가 집에 와서 다시 입어보면 왜 그렇게 다르게 보일까요. 저도 한동안 이 질문의 답을 몰랐습니다. 퍼스널컬러, 즉 피부 톤과 눈동자·머리카락 색을 종합해 개인에게 가장 잘 맞는 색을 찾는 색채 진단 이론을 알게 된 뒤로는 쇼핑 실패가 눈에 띄게 줄었습니다. 직접 비교하고 검증해 본 경험을 솔직하게 적었습니다. 색이 잘 맞으면 왜 얼굴이 달라 보일까 — 색채진단의 원리유행하는 색이면 다 잘 어울릴 거라 생각했던 적이 있습니다. 실제로 저는 매 시즌 인기 컬러 립스틱을 따라 사고, 트렌드 컬러 니트를 집어 들었는데 막상 입어보면 얼굴이 피곤해 보이거나 피부가 칙칙해 보이는 느낌이 반복됐습니다. 그게 단순히 조명 문제인 줄 알았는데, 퍼스널컬러 개념을 접하고 나서야 색 자체가 피부 톤과 충돌하고..

솔직히 말하면, 저도 한동안 아침을 굶고 빵 한 조각으로 하루를 버텼습니다. 그러다 매일 쌓이는 피로감이 도저히 감당이 안 되더군요. 결국 식탁부터 다시 들여다봤고, 가장 먼저 손댄 것이 단백질 섭취였습니다. 면역력은 특정 식품 하나로 단번에 올라가지 않습니다. 제가 몸으로 겪어보니, 그건 식사·수면·운동이 함께 맞물려야 비로소 유지되는 것이었습니다. 단백질 섭취, 정말 면역력과 관계가 있을까요?제가 직접 식단을 바꿔보기 전까지는 솔직히 반신반의했습니다. '단백질을 챙겨 먹으면 뭐가 달라지나?' 싶었거든요. 그런데 막상 달걀, 닭가슴살, 두부를 매끼 조금씩이라도 올려두기 시작하니, 한 달쯤 지났을 때 피로가 예전보다 눈에 띄게 줄었습니다.이게 기분 탓인지 확인해보고 싶어서 관련 자료를 찾아봤는데, 이유가..

솔직히 저는 한동안 콜라겐 제품만 꾸준히 먹으면 피부가 눈에 띄게 달라질 거라고 믿었습니다. 그런데 막상 써보니 기대했던 변화는 오지 않았고, 뭔가 놓치고 있다는 생각이 들었습니다. 콜라겐은 단순히 보충제를 먹는다고 해결되는 문제가 아니었습니다. 콜라겐 생성 과정에 관여하는 영양소, 단백질 식품의 역할, 그리고 생활 습관 전반을 함께 들여다봐야 했습니다. 콜라겐 생성, 몸 안에서 실제로 어떻게 일어나는가제가 처음 콜라겐에 관심을 가졌을 때만 해도, '콜라겐을 먹으면 피부에 콜라겐이 쌓인다'는 식의 단순한 도식으로 이해하고 있었습니다. 그런데 관련 자료를 하나씩 찾아보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다.콜라겐은 체내에서 직접 흡수되는 것이 아닙니다. 섭취한 콜라겐은 소화 과정에서 아미노산(amino acid)..