세안 후 얼굴이 뽀득해야 제대로 씻긴 거라고 생각했습니다. 그런데 9월 들어 같은 클렌저로 씻었더니 볼이 당기고 입 주변이 금방 건조해지기 시작했습니다. 클렌저가 달라진 게 아니었습니다. 달라진 건 제 피부와 주변 환경이었습니다. 계절변화가 피부에 어떤 영향을 주는가여름 내내 별 불만 없이 쓰던 클렌저가 있었습니다. 땀과 피지가 올라오는 시기에는 저녁마다 이 제품으로 세안하고 나면 피부가 뽀득뽀득해지는 느낌이 오히려 개운하게 느껴졌고, 한 통을 거의 다 쓸 정도로 만족하며 사용했습니다.그런데 9월에 접어들면서 이상한 일이 생겼습니다. 새 제품을 꺼내 써봐도 마찬가지였습니다. 씻고 나오자마자 볼 주변이 살짝 당겼고, 아무것도 바르지 않고 몇 분만 있으면 입 주변이 건조해지는 느낌이 들었습니다. 처음에는 클..

솔직히 저는 입술이 왜 가을만 되면 유독 먼저 반응하는지 한동안 몰랐습니다. 여름 내내 립밤이 어디 있는지조차 잊고 지내다가, 9월 어느 아침에 눈을 뜨면 입술이 뻣뻣하고 가장자리에 하얗게 각질이 올라와 있는 날이 생기더라고요. 그냥 '가을이라 건조한가 보다' 하고 넘겼는데, 올해는 그 이유를 제대로 짚어보고 싶어졌습니다. 입술 구조가 다른 피부와 다른 이유가을에 입술이 먼저 당기는 건 단순히 기온 탓만은 아닙니다. 입술의 피부 구조 자체가 일반 얼굴 피부와 근본적으로 다르기 때문입니다.일반 피부에는 각질층(stratum corneum)이 있습니다. 각질층이란 피부 가장 바깥에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주는 보호막 역할을 하는 층을 말합니다. 그런데 입술에는 이 각질층이 훨씬 얇고, 피지선(sebac..

여름 내내 잘 맞던 클렌저가 9월 들어 갑자기 피부를 당기게 만든다면, 제품이 변한 게 아니라 피부를 둘러싼 환경이 달라진 겁니다. 저도 이걸 직접 겪고 나서야 알았습니다. '뽀득한 세안감'이 무조건 좋은 신호가 아닐 수 있다는 것을. 계절이 바뀌면 피부 장벽도 바뀐다클렌저를 바꾼 것도 아니고, 세안 방법이 달라진 것도 없었습니다. 그런데 9월 초 어느 날부터 세안 후 수건으로 얼굴을 닦으면 볼과 입 주변이 유독 땅겼습니다. 스킨을 바로 바르지 않으면 불편할 정도였으니까요. 솔직히 처음에는 그냥 환절기라서 그런가 보다 하고 넘겼습니다.그런데 며칠이 지나도 비슷한 느낌이 이어지면서, 제가 여름 내내 써온 세안 루틴 자체를 다시 들여다보게 됐습니다. 7~8월에는 땀도 많이 나고 얼굴에 유분이 금방 올라왔기 ..

바빠서 저녁 식사가 8시, 9시로 밀리는 날이 반복되다 보면 어느 순간 '이게 건강에 괜찮은 건가?' 하는 생각이 드는 시점이 옵니다. 저도 그랬습니다. 낮에 일을 처리하다 보면 저녁 식사 시간이 자연스럽게 밀렸고, 늦게 먹은 날일수록 잠자리에서 속이 무겁다는 감각을 자주 느꼈습니다. 그 불편함이 쌓이면서 '시간 자체가 문제일 수 있겠다'는 생각을 하게 됐고, 관련 연구 결과들을 직접 찾아보게 됐습니다. 식후 혈당, 같은 음식도 먹는 시간에 따라 달라집니다저녁을 늦게 먹으면 살이 찐다는 말, 워낙 많이 들어서 저는 처음엔 단순한 속설 정도로 흘려들었습니다. 그런데 2020년 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 발표된 무작위 교차시험(randomized c..

팔다리가 얼굴보다 먼저 건조해진다는 걸, 저는 정강이 각질을 보고 나서야 깨달았습니다. 9월인데 아직 낮에는 덥고 반팔을 입고 다니면서도, 샤워 후 다리를 쓸어내리면 뭔가 까슬까슬한 느낌이 먼저 옵니다. 얼굴은 세수 후 습관처럼 크림을 바르는데, 몸은 여름 내내 그냥 지나쳐버린 거죠. 팔보다 정강이가 먼저 당기는 이유, 각질층과 피지선에 있었습니다혹시 가을이 오면 유독 정강이 쪽이 먼저 하얗게 일어나는 편 아닌가요? 저도 그랬고, 처음엔 그냥 습도가 낮아져서 그런가 보다 했습니다. 그런데 좀 더 들여다보니 부위마다 피지선(皮脂腺) 분포가 달랐습니다. 피지선이란 피부 표면에 기름기를 공급하는 분비샘인데, 얼굴이나 두피에는 밀집해 있는 반면 정강이처럼 사지 바깥쪽은 분포 자체가 드뭅니다. 그러니 환경이 조금..

솔직히 저는 밥을 먹고 나서 움직이는 것이 운동이 될 수 있다고 생각하지 않았습니다. 운동은 최소 30분 이상, 땀이 날 정도로 해야 의미 있다고 믿어왔으니까요. 그런데 식후 걷기를 직접 찾아보고 실천해보면서 그 생각이 꽤 많이 달라졌습니다. 식후 혈당 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 짚어볼 만한 이야기입니다. 혈당 관리, 저는 완전히 잘못 알고 있었습니다밥을 먹고 나면 저는 자연스럽게 소파로 향했습니다. 저녁 식사 후에는 설거지를 마친 뒤 TV 앞에 앉아 쉬는 것이 하루의 마무리였고, 그게 당연한 루틴이었습니다. 운동이라고 하면 따로 운동복을 입고 나가서 해야 하는 것이라고 생각했기 때문에, 식사 후에 잠깐 걷는 건 뭔가 의미 없는 행동처럼 느껴졌거든요.그런데 식후 혈당, 정확히는 식후 혈당 스파..