솔직히 저는 드라이기를 어떻게 쓰는지 한 번도 제대로 생각해본 적이 없었습니다. 아침마다 머리를 감고 나면 대충 뜨거운 바람으로 빠르게 말리고 나가는 게 전부였습니다. 바쁜 아침에는 머리가 어느 정도 말랐다 싶으면 바로 드라이기를 끄기도 했습니다. 그러다 문득 매일 반복하는 이 습관이 모발에는 어떤 영향을 줄지 궁금해졌습니다. 찾아보니 드라이기의 높은 열이 반복적으로 가해질 경우 모발 손상과 관련이 있을 수 있다는 내용을 접하게 됐습니다. 머리카락이 주로 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있다는 것도 이때 다시 보게 됐습니다. 그동안은 머리를 빨리 말리는 것만 생각했는데, 자료를 찾아본 뒤에는 온도나 거리 같은 드라이기 사용 습관도 한번 돌아봐야겠다는 생각이 들었습니다. 열 손상, 뜨거운 바람 한 번으로 모..

솔직히 저는 샴푸를 많이 쓸수록 두피가 더 깨끗해진다고 믿었습니다. 거품이 풍성하게 나야 제대로 씻긴 것 같은 기분, 오래 가지고 있었던 착각이었습니다. 탈모 예방에 관심을 가지면서 그게 꼭 맞는 생각이 아닐 수 있다는 걸 천천히 깨달았고, 샴푸 사용법부터 두피 스케일링까지 제가 놓치고 있던 부분들을 하나씩 돌아보게 됐습니다. 샴푸 사용법, 양보다 방식이 먼저입니다제가 직접 겪어봤는데, 샴푸 양을 늘린다고 두피 상태가 나아지지는 않았습니다. 오히려 충분히 헹구지 않으면 잔류 계면활성제(Surfactant)가 두피에 남을 수 있습니다. 여기서 계면활성제란 샴푸의 세정 성분으로, 피지와 오염물을 물에 녹여 씻어내는 역할을 합니다. 문제는 이 성분이 다 씻겨나가지 않고 두피에 남으면 오히려 자극이 될 수 있다..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 얼굴이 노랗게 보이는 걸 그냥 피부 컨디션 문제로만 넘겼습니다. 피곤하면 원래 안색이 안 좋아지니까요. 그런데 시간이 지나도 달라지지 않으면서, 이게 정말 피부만의 문제인지 다시 생각하게 됐습니다. 피부색 변화가 단순한 미용 이슈가 아닐 수 있다는 걸 그때 처음 제대로 인식했습니다. 얼굴빛 변화, 피부 문제로만 봤던 제 실수한동안 거울을 볼 때마다 뭔가 이상했습니다. 예전보다 얼굴이 노랗고 탁해 보이는 느낌이 지속됐는데, 처음엔 수면 부족 탓으로 돌렸습니다. 야근이 잦았고, 피곤한 날엔 안색이 원래 좋지 않다는 걸 경험으로 알고 있었으니까요. 그래서 수면을 늘리고 보습 관리도 더 신경 썼습니다.그런데 컨디션을 조절해도 안색이 나아지지 않았습니다. 특히 자연광 아래에서 거울을 봤을..

충분히 잔다고 해서 피로가 해결되지 않는다면, 수면의 문제가 아닐 수 있습니다. 저도 그랬습니다. 몇 달 동안 일찍 잠자리에 들고 8시간 가까이 잤는데도 아침마다 몸이 무거웠고, 계단 한 층을 오르는 것만으로도 숨이 찼습니다. 단순히 업무 스트레스 탓으로 돌렸다가 뒤늦게 혈액검사에서 철분 부족을 확인했습니다. 피로와 어지럼증이 생활습관 문제가 아닌 영양 결핍의 신호였던 겁니다. 몸이 먼저 알고 있었다 — 증상 신호피로, 어지럼증, 탈모, 입꼬리 균열. 저는 이 네 가지를 각각 다른 문제로 따로따로 인식하고 있었습니다. 탈모는 샴푸 문제라고 생각했고, 입꼬리 갈라짐은 건조한 날씨 탓으로 돌렸습니다. 그런데 이것들이 동시에, 그것도 수개월에 걸쳐 반복되고 있었다는 사실을 뒤늦게 연결했을 때는 이미 꽤 오래 ..

저도 처음엔 광고에 나오는 '수백억 마리 유산균'이라는 문구만 믿고 제품을 골랐습니다. 그런데 몇 달을 먹어도 별 변화가 없었고, 나중에 알고 보니 어떤 균주가 얼마나 살아있는지를 전혀 확인하지 않았던 게 문제였습니다. 프로바이오틱스를 제대로 고르려면 숫자보다 내용을 먼저 봐야 한다는 걸, 직접 겪어보고 나서야 알게 됐습니다. 처음엔 몰랐던 균주의 차이장이 원래 예민한 편이라 기름진 음식을 먹거나 식사 시간이 조금만 어긋나도 속이 더부룩하고 불편한 날이 많았습니다. 주변에서 유산균이 도움이 된다는 이야기를 듣고 처음으로 프로바이오틱스(Probiotics)를 사봤는데, 그때는 그냥 마트에서 잘 보이는 제품을 집어 들었습니다. 여기서 프로바이오틱스란 충분한 양을 섭취했을 때 숙주, 즉 사람의 건강에 유익한 ..

상담을 하다 보면 "입술에 하얀 점이 생겼는데 헤르페스인가요?"라는 질문을 정말 자주 받습니다. 저도 처음엔 사진만 보고 단정 짓기 어려워서 매번 증상을 하나하나 여쭤봤는데, 그렇게 확인하다 보니 두 상태는 생각보다 훨씬 명확하게 구별된다는 걸 알게 됐습니다. 통증이 없고 수년째 크기 변화도 없다면 헤르페스가 아닐 가능성이 높습니다. 포다이스반이란 무엇인가 — 전염되지 않는 정상 피지선제가 상담에서 가장 많이 마주친 패턴이 있습니다. 입술 경계선을 따라 1~3mm 크기의 하얀 점이 여러 개 줄지어 있는데, 통증도 없고, 물집도 아니고, 몇 년 전부터 그 자리에 그대로 있었다는 경우입니다. 이런 모습은 포다이스반(Fordyce spots)의 특징과 많이 일치합니다. 여기서 포다이스반이란 피지선(피부 속 기..