솔직히 저는 꽤 오랫동안 아침을 제대로 시작하지 못했습니다. 알람을 세 번쯤 끄고 나서야 겨우 몸을 일으켜, 물 한 잔 없이 커피부터 들이키는 게 일상이었습니다. 그러다 저속노화라는 개념을 접하고 아침 루틴을 조금씩 바꿔봤는데, 한 달 뒤 느낀 변화가 생각보다 컸습니다. 거창한 방법은 없었고, 그냥 작은 습관 몇 가지를 반복한 게 전부였습니다. 아침마다 무너지던 생체리듬, 그게 문제였습니다예전 제 아침은 정말 엉망이었습니다. 기상 시간이 날마다 달랐고, 자다가 깼다가를 반복하다 보면 몸이 제대로 깨질 새가 없었습니다. 오후 두세 시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고, 집중력은 바닥을 쳤습니다. 그때는 그게 단순히 잠이 부족한 탓이라고만 생각했는데, 알고 보니 일주기 리듬(Circadian Rhythm)의 문제였..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 피부 트러블의 원인을 화장품에서만 찾았습니다. 보습크림을 바꾸고, 앰플을 추가하고, 주말마다 팩을 해도 피부는 며칠 지나면 다시 푸석해졌습니다. 그때는 몰랐습니다. 문제가 화장품이 아니라 제 생활 패턴 자체에 있었다는 걸. 수면, 수분 섭취, 세안 후 보습 같은 아주 기본적인 것들이 무너져 있었고, 피부는 그걸 그대로 드러내고 있었습니다. 피부장벽이 무너지면 화장품도 소용없다일반적으로 피부가 건조하면 보습제를 더 바르면 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 그건 절반짜리 정답이었습니다. 근본 원인을 그대로 두고 제품만 추가하면, 효과는 며칠을 넘기지 못했습니다.여기서 핵심 개념이 바로 피부장벽(Skin Barrier)입니다. 피부장벽이란 피부 가장 바깥층인 각질층이 외부 자극을 막고..