8시간을 자도 늘 피곤하다면, 문제는 수면 시간이 아닐 수 있습니다. 저도 한동안 "많이 잤는데 왜 이러지?" 하는 상태가 이어졌습니다. 그러다 저녁 루틴을 조금씩 바꾼 뒤 몸이 달라지는 걸 경험하고 나서야, 수면의 질이 시간보다 훨씬 중요하다는 걸 실감했습니다. 저녁 루틴이 수면 위생을 결정한다수면 위생(Sleep Hygiene)이라는 말, 낯설게 느껴질 수 있습니다. 여기서 수면 위생이란 잠을 잘 자기 위해 평소에 유지하는 행동 습관과 환경 전반을 뜻합니다. 쉽게 말해 "잠자리에 들기 전 어떻게 보내는가"가 핵심입니다.일반적으로 잠만 충분히 자면 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 예전에는 밤 12시가 넘도록 스마트폰을 들고 누워 있다가 눈이 저절로 감길 때 잠드는 날이 대부분이었습..