매일 저녁 한 시간씩 운동을 해도 괜찮은 걸까요? 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 아침부터 저녁까지 거의 자리를 뜨지 않고 일하다가 퇴근 후 걷고 나서 "오늘 운동했다"고 넘어가는 게 과연 맞는 접근인지, 어느 날부터 의심이 생겼습니다. 운동한 날에도 허리는 뻐근하고 어깨는 무거웠거든요. 좌식행동, 운동 부족과는 다른 문제입니다좌식행동(sedentary behavior)이라는 개념이 있습니다. 여기서 좌식행동이란 앉거나 누운 상태에서 에너지 소비가 매우 낮은 활동, 즉 깨어 있는 동안 거의 움직이지 않고 앉아서 보내는 시간 전체를 가리킵니다. 단순히 운동을 안 하는 것과는 구분되는 개념입니다.제가 직접 경험해봤는데, 퇴근 후 운동을 한 날에도 그날 앉아 있었던 시간이 길었을 때는 몸이 개운하지 ..