솔직히 저는 꽤 오랫동안 아침을 제대로 시작하지 못했습니다. 알람을 세 번쯤 끄고 나서야 겨우 몸을 일으켜, 물 한 잔 없이 커피부터 들이키는 게 일상이었습니다. 그러다 저속노화라는 개념을 접하고 아침 루틴을 조금씩 바꿔봤는데, 한 달 뒤 느낀 변화가 생각보다 컸습니다. 거창한 방법은 없었고, 그냥 작은 습관 몇 가지를 반복한 게 전부였습니다. 아침마다 무너지던 생체리듬, 그게 문제였습니다예전 제 아침은 정말 엉망이었습니다. 기상 시간이 날마다 달랐고, 자다가 깼다가를 반복하다 보면 몸이 제대로 깨질 새가 없었습니다. 오후 두세 시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고, 집중력은 바닥을 쳤습니다. 그때는 그게 단순히 잠이 부족한 탓이라고만 생각했는데, 알고 보니 일주기 리듬(Circadian Rhythm)의 문제였..