솔직히 말하면, 저도 한동안 아침을 굶고 빵 한 조각으로 하루를 버텼습니다. 그러다 매일 쌓이는 피로감이 도저히 감당이 안 되더군요. 결국 식탁부터 다시 들여다봤고, 가장 먼저 손댄 것이 단백질 섭취였습니다. 면역력은 특정 식품 하나로 단번에 올라가지 않습니다. 제가 몸으로 겪어보니, 그건 식사·수면·운동이 함께 맞물려야 비로소 유지되는 것이었습니다. 단백질 섭취, 정말 면역력과 관계가 있을까요?제가 직접 식단을 바꿔보기 전까지는 솔직히 반신반의했습니다. '단백질을 챙겨 먹으면 뭐가 달라지나?' 싶었거든요. 그런데 막상 달걀, 닭가슴살, 두부를 매끼 조금씩이라도 올려두기 시작하니, 한 달쯤 지났을 때 피로가 예전보다 눈에 띄게 줄었습니다.이게 기분 탓인지 확인해보고 싶어서 관련 자료를 찾아봤는데, 이유가..

수면이 6시간 미만으로 떨어지면 면역세포(T세포) 활성도가 절반 가까이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 좀 찔렸습니다. 영양제는 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 매일 새벽 1~2시에 잠들고 있었거든요. 면역력은 무언가를 '더 먹어서' 올리는 게 아니라, 지금 하고 있는 나쁜 습관을 먼저 걷어내야 올라갑니다. 생활습관이 면역력을 결정한다 — 팩트 먼저 확인면역체계(Immune System)란 바이러스, 세균 같은 외부 병원체를 감지하고 제거하는 몸의 방어 시스템 전체를 가리킵니다. 쉽게 말해, 몸속에 상주하는 경비대라고 보면 됩니다. 이 경비대가 제 기능을 하려면 단 하나의 '특효 보충제'가 아니라 여러 조건이 동시에 충족되어야 합니다.세계보건기구(WHO)와 하버드 공중보건..

충분히 잤는데도 몸이 무거운 날이 반복되면서, 저는 그게 단순한 피로가 아닐 수 있겠다는 생각을 처음으로 했습니다. 커피로 버티는 오후가 일상이 되고, 중요한 날일수록 피부 컨디션까지 무너지면서 뭔가 다른 방법이 필요하다고 느꼈습니다. 그때 처음 알게 된 것이 마이어스 칵테일 주사였습니다.잠을 자도 회복이 안 되던 시기저도 처음엔 피로는 잠으로 해결된다고 믿었습니다. 그런데 어느 순간부터 8시간을 자도 몸이 개운하지 않았고, 오후 세 시만 넘으면 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿해졌습니다. 특히 촬영이나 중요한 약속이 있는 날이면 피부까지 칙칙해지는 경우가 많았습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 몸 안에서 에너지가 바닥나는 느낌, 그게 반복되다 보니 결국 상담실 문을 두드리게 됐습니다.상담을 통해 알게 된 것..