수면이 6시간 미만으로 떨어지면 면역세포(T세포) 활성도가 절반 가까이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 좀 찔렸습니다. 영양제는 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 매일 새벽 1~2시에 잠들고 있었거든요. 면역력은 무언가를 '더 먹어서' 올리는 게 아니라, 지금 하고 있는 나쁜 습관을 먼저 걷어내야 올라갑니다. 생활습관이 면역력을 결정한다 — 팩트 먼저 확인면역체계(Immune System)란 바이러스, 세균 같은 외부 병원체를 감지하고 제거하는 몸의 방어 시스템 전체를 가리킵니다. 쉽게 말해, 몸속에 상주하는 경비대라고 보면 됩니다. 이 경비대가 제 기능을 하려면 단 하나의 '특효 보충제'가 아니라 여러 조건이 동시에 충족되어야 합니다.세계보건기구(WHO)와 하버드 공중보건..

충분히 잤는데도 몸이 무거운 날이 반복되면서, 저는 그게 단순한 피로가 아닐 수 있겠다는 생각을 처음으로 했습니다. 커피로 버티는 오후가 일상이 되고, 중요한 날일수록 피부 컨디션까지 무너지면서 뭔가 다른 방법이 필요하다고 느꼈습니다. 그때 처음 알게 된 것이 마이어스 칵테일 주사였습니다.잠을 자도 회복이 안 되던 시기저도 처음엔 피로는 잠으로 해결된다고 믿었습니다. 그런데 어느 순간부터 8시간을 자도 몸이 개운하지 않았고, 오후 세 시만 넘으면 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿해졌습니다. 특히 촬영이나 중요한 약속이 있는 날이면 피부까지 칙칙해지는 경우가 많았습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 몸 안에서 에너지가 바닥나는 느낌, 그게 반복되다 보니 결국 상담실 문을 두드리게 됐습니다.상담을 통해 알게 된 것..